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Exercice triceps poids du corps

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Exercice triceps poids du corps

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Rentrez votre menton et gardez votre colonne vertébrale parallèle au sol, contractez les abdominaux pour ne pas cambrer ou courber le dos. Gardez la tête alignée avec votre colonne vertébrale et votre nombril rentré. On accorde beaucoup de crédit aux biceps. Mais vos triceps, ce muscle à trois chefs qui se trouve à l’arrière de votre bras, méritent plus d’attention. En effet, vos triceps représentent près de 60 % de la masse de la partie supérieure de votre bras. Et ce n’est pas tout. Travailler les triceps au poids du corps sans matériel peut s’avérer efficace lorsque l’on choisit et que l’on exécute les bons exercices : les pompes diamant, la planche inversée, les pompes pour triceps, les dips et enfin le gainage militaire. Exécution des pompes tigre. A ceci près que vous n’allez pas placer vos mains à hauteur de vos épaules, mais au dessus. Avec un écart correspondant à la largueur des épaules. Vous devez placer vos mains devant vous plus ou moins serrées selon votre ressenti. 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