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Rückenübungen ohne GeräteSo trainierst du deinen Rücken ohne Geräte. So trainierst du deinen Rücken ohne Geräte. Die Rückenmuskulatur ganz ohne Hilfsgeräte trainieren? Gar nicht so einfach, aber absolut machbar! Mit diesen 3 Übungen funktioniert das Rücken-Workout auch ganz ohne Tools. Damit dein Krafttraining ohne Geräte abwechslungsreich bleibt, zeigen wir dir hier die effektivsten Übungen für den ganzen Körper. Kraftübungen für Beine und Po Um Schenkel, Gesäß und den unteren Rücken zu trainieren, brauchst du keine Langhantel oder andere Geräte. Ausdauertraining für zuhause als PDF. Fitnessübungen ohne Geräte Trainingsplan als PDF. Kraftübungen für die Brust ohne Geräte. Fitnessübung ohne Geräte #1: Liegestütz. Der Liegestütz ist eine der bekanntesten Kraftübungen. Jeder hat sie wahrscheinlich schon einmal gemacht, freiwillig oder gezwungenermaßen im Sportunterricht. Positioniere deine Hände genau unter deinen Schultern. Spanne deine Bauchmuskeln an, damit Schultern, Rücken und Beine eine gerade Linie bilden und die Hüften nicht zur Seite schwingen. Das asymmetrische Hochdrücken erfordert viel Stabilität und kommt so bei anderen Plank- oder Push Up-Varianten nicht vor. Tipps und 5 detaillierte Übungen für Anfänger. Es muss nicht immer das Fitness-Studio sein! Krafttraining ohne Geräte können Sie zu Hause oder unterwegs betreiben. Erfahren Sie, welche Übungen den Muskelaufbau fördern und worauf es bei Krafttraining mit dem Eigengewicht ankommt. Schulter trainieren: Die 18 besten Übungen mit und ohne Gewicht. Schultertraining gehört daher in jeden Trainingsplan: Hier kommen die besten 18 Schulterübungen mit und ohne Geräte.

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